Zaczol bym od 200mg tygodniwo. Czyli popularne co 3,5 dnia - np pn i cz. Stale dni inj to wygoda. Nigdzie Ci sie nie pali, zobaczysz jak to wyglada co sie dzieje z e2, prl u CB. Sprobujesz jak cos to za pare tygodni podbijesz. HCG jak sie rozmnazac juz nie chcesz to mozesz walic raz na pare tygodni po 5000 rozbite na kilka inj. Jak raz na kwartal [...]
[...] dlatego "udzerzenie" jest od lewej do prawej (przy francuzowaniu prawom rękom)? 4)jeżeli chodzi o to przenoszenie to moge położyć sie wzdłuż ławki a nie w poprzek? wtedy moge wykorzystac ławke skośna dół i robic tak jak zalecałeś czyli na lekkim skosie. 5)ww moim planie nie ma wznosów hantli w opadzie a te unoszenie jako ćwczienie na [...]
185 bialka ok ale nie 292 bo wiecej bialka nie oznacza ze bedziesz rosl wiekszy. te 3000 kcal to dobre proporcje mozesz wtedy zmniejszyc tluszcz wrzucic wiecej wegli jak bedzie problem w komponowaniu posilkow , ale tutaj to wyglada znacznie lepiej niz to co na poczatku
[...] zaj**iste TDD CO NIE ZNACZY, że Aldo obali w co również wątpię :-D Dlatego imo walka może zejść na glebę albo jak ktoś w 4/5R kondycyjnie bardziej padnie po dobrej wojnie i wtedy o obalenie z obu stron będzie znacznie łatwiej ALBO co jest najbardziej prawdopodobne - po ciosie. Nie rozumiem ludzi, którzy uważają, że Pettis nie zasługuje na tę [...]
ta kratka wyrobiłem w 3y miesiace,dzieki diecie no i temu treningowi też.na początku stosowałem tylko ten trening(około miesiąc codziennie), poźniej dodawałem po jakimś ćwiczeniu na koniec. tylko ważny podkreśleniu jest fakt,iż brzuch ten wyrobiłem w czasie gdy nie cwiczyłem na siłowni!!Było to spowodowane tym że doznałem kontuzji barku co mnei [...]
[...] jest czlowiekiem i kazdy ma jakies zachcianki. tylko ze ja chyba troche za czesto na nie sobie pozwalam;p od dzis bede grzeczna - mam nadzieje ze aż do Bożego narodzenia - wtedy totalna regeneracja:P Dziś dietka w miare... Śniadanie owsiane z kakaem i orzechami. Drugie śniadanie porażka znalazłam w sklepie jakiś koktajl z filmy vita-coś tam, [...]
[...] oraz jak duży jest jego zapał. Jeśli uzna, że chce ćwiczyć i do tego w domowym zaciszu niech pójdzie do sklepu, poćwiczy na danym atlasie i uzna, że spełnia jego wymagania i wtedy go zakupi. Kto mu broni? Wpadnięcie jednak na pomysł zrobienia formy plażowej pewnego styczniowego wieczoru i zamówienie atlasu z allegro za 1000 zł to d****izm i w 99% [...]
[...] z rzędu, ale nie z czołówką może stylowo byłaby to arcyciekawa walka jednak zdecydowanie nie zasłużył powinien najpierw wygrać ze Struvem, a potem z kimś z czołówki dopiero wtedy... Zostaje więc tylko Werdum i Hendo. Werdum "miałby szanse" albo i nie %-) się zrewanżować za jedyne KO jakiego doznał jest po zwycięstwie z Nelsonem (co mało daje) [...]
[...] na ich temat.Nie jestem przykładem mądrali,który zdobywa swoją wiedzę czytając i sądząc,że coś wie.Wychodzę z założenia: Nie spróbowałem,nie doświadczyłem g...o wiem!I wtedy siedzę cicho i słucham "starszych"...Wiedzieć znaczy mieć świadomość i rozumieć. B. dobrze napisane... ale zas przedtem gardziles ludzmi ktorzy wlasnie, [...]
[...] chyba nie myslisz, iż to mozna tak zostawic (podaje tylko prawdziwy przyklad) Do kolegi center88, pisalem na priv jakos w maju - z pytaniem co z tym testem (albo kwietniu) , wtedy otrzymalem odpowiedz ,z tego co pamietam, ze nadal jest na cyklu i zrobi test pozniej. Brak odzewu do jutra bedzie dla mnie odpowiedzia jednoznaczną - koniec ot [...]
[...] + 5x obowod najszybciej jak dajesz rade (przerwa dopiero po obwodzie 1min) 5x snach jednoracz 5kg 5x swing jednoracz 7kg 10x burpee Tutaj nie do końca wiedzialam czy po każdej ręce mam robić 10 burpree czy np. zrobię lewą i prawą i dopiero wtedy burpree (na wszelki wypadek robilam według 1 opcji) Obciążenia były lekkie abby nauczyć się ruchów :)
_kavva_ wiesz co ja rob ie ze slodyczmi jak dstne odkałdam sobie gdzies głebopko do szafki i obiecuje soebie ,ze jak skoncze redukcje to wtedy zjem od czasu do czasu.Choc z moich zapsaów zostł mi tylko marcepan rodzinka wyżarła z moim mężusiem na czele ten to mógłyby kilogrami słodycze jeść
Jak zrobisz listę, to kupisz tylko to co masz zaplanowane - a najlepszym bodźcem jest do tego brak gotówki - wtedy to już naprawdę musisz ściśle trzymać się planu
[...] i nie siegniecie po ten slonecznik było dla mnie naprawde bolesne.. pozatym jak mialam okresy nie jedzenia slodyczy to jedlam duzo camebertow pistacji.. i nie myslalam wtedy o slodkim. Ale za to kupowalam cameberta z pieprzem i znikał w sekunde moze jak po 2 tygodniach na zbilanowanej nie dam rady to moze zieksze na max tluszcze.. heh [...]
[...] nie dam rady??? i wytrwałam 50 dni, czysto, bez ani jednego grzechu jedzeniowego sama byłam w szoku ale w czasie diety nie marudziłam, że jest mi źle, bo tego czy tamtego nie mogę, tylko sobie tłumaczyłam, że JESZCZE nie mogę, bo jak już zrzucę co trzeba, to sobie będę mogła zjeść to od czasu do czasu tylko wtedy byłam głupia, bo nie ćwiczyłam
[...] jeszcze bardziej wiec nie ma mowy o dobrze wykonanym treningu :-/ kavva nie stresuj sie tym, przyjdzie ochota na treningi i diete znowu ja uznalam ze nie ma co sie stresowac bo w takie upaly i tak nie daje rady nic robic a tylko bym sie wsciekala ze nie ma efektow. tylko staram sie nie jesc wszystkiego na raz bo wtedy to by sie zle skonczylo
e tam bolący zaraz zjadam kilogramy wit c, 2 paczuszki flexa dziennie i jest git majonez, dzisiaj robiłem wycisk na barki (fakt faktem że 50kg ostatnia seria ) i zero bólu, w przyszłym tyg spróbuje wejść na porządniejsze ciężary i wtedy sie zobaczy. Tak czy siak nie trzeba będzie rezygnować z wyciskań co mnie cieszy
To tez tak nie do końca, jak narazie co 2 dzień, ale jak sie wkrece to moge nawet 6x w tyg - wtedy bym odłożył sporo pieniedzy, a wiadomo moje wydatki to nie tylko takie zwiazane z silownią . Wszystko wyjdzie w praniu ;)
[...] worek boks., gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo pomaga.Nalezy umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. [...]
[...] na szybkosc regeneracji dodatkowo spozywajac mniejsze ilosci pozywienia, za to czesciej, sprawi ze pokarm bedzie przyswajany w wiekszej ilosci, nizbys zpozyl go za duzo (wtedy organizm trawi go bardzo powoli, jest przeciazony, zuzywa wiecej energii na trawienie pozywienia, a czesto tez - nie trawi posilu w calosci, tylko nadmiar zwyczajnie z [...]
Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>
